برنامه تقویت جسم و اعصاب (استاد علیپور مرندی)

امام حسین علیه السلام فرمودند:

 در مدت عمرتان نسبت به صحت بدن هایتان مبادرت کنید.

1- خواب اول شب

2- سحر خیزی ( معیار سحرخیزی اذان است)

3- بیدار ماندن بین الطلوعین ( مدت زمان میان اذان صبح تا طلوع آفتاب)

 میگویند هوای بین الطلوعین هوای بهشت است و بسیار انرژی زا و برای

 تقویت اعصاب فوق العاده مفید می باشد.

 * بعد از بیدار شدن از خواب اول باید دندان ها را شست. سپس باید یک لیوان

 آب نوشیده شود که باعث نرمی مزاج و رفع یبوست میشود . بعد از نوشیدن

 آب و اقامه نماز صبح 21 عدد مویز یا یک عدد سیب میل شود.

 

4- 15 دقیقه نرمش بعد از نماز صبح

5- سه بار نفس عمیق بین الطلوعین

6- صبحانه باید زود و مقوی صرف شود

 

7- شام سبک خورده شود

8- غذا زیاد جویده شود

 

9- پرهیز از کم خوری و پر خوری

10- استنشاق 5 بار در روز هر بار 3 دفعه: کف دست را از آلودگی پاک کرده و

 

آن را پر از آب کرده و آب را تا جایی که میتوانیم از بینی مان بالا می کشیم و

 مجرای تنفسی را تمیز میکنیم.

 

11- یک روز در میان دوش با آب ولرم

12- هر روز 20 دقیقه پیاده روی

13- تفریح سالم ( گردش با دوستان سالم و متقی ، بازی فوتبال یا

 

والیبال و یا...)

14- ورزش نسبتاً سنگین هفته ای 3 روز

 

15- برای کسانی که ضعف اعصاب شدید دارند و احیاناً قرص اعصاب مصرف

 می کنند علاوه بر عمل دقیق به برنامه های فوق  دم کرده گل گاو زبان و

 سنبله الطیب و لیمو خشک و نبات را مصرف کنند.(شب ها قبل از خواب)

والعاقبه للمتقین!